A consecuencia de la pandemia del Covid 19, la cuarentena y el aislamiento que ha generado a nivel mundial, es mucho lo que han escrito los expertos en temas de salud mental como los principales problemas que ha acarreado en la población, siendo los más recurrentes la ansiedad, la depresión, el insomnio y cualquier otra manifestación de estrés. Ahora bien, lo que quizás algunos no sepan es que el yoga puede ser la solución para esto.
El Yin Yoga permite acabar con la ansiedad.| Foto: yogatreat.eu
Por ello los expertos están recomendando a las personas que salen poco de casa mantener una rutina de ejercicios en el hogar, ya que esto favorece al aumento de la longevidad, reduce el riesgo de muchas enfermedades y mejora la salud psicológica y la autoestima. No tenemos que salir a correr todos los días para obtener buenos resultados, con practicar yoga en casa mejoraremos notablemente nuestra salud, y a la vez desecharemos los malos pensamientos y las preocupaciones.
Ante esta situación se han puesto en el tapete las más diversas terapias para enfrentar y superar con éxito esta situación, siendo uno de los más efectivos para la ansiedad, el Yin Yoga.
Este estilo de Yoga está enfocado en conseguir tu bienestar físico, emocional y mental. Su práctica favorece la conexión entre cuerpo y mente gracias a la meditación, y además te permite sentir energías, como la energía vital (Chi). La práctica del Yin Yoga se basa en: ejercicios de respiración, varias posturas, relajación y meditación.
Las posturas del Yin yoga buscan la liberación. Los ejercicios trabajan los tejidos conectivos profundos que se ajustan alrededor de los músculos. También, los tendones y ligamentos, que pierden elasticidad por llevar un estilo de vida sedentario o por el envejecimiento, se ejercitan en esta disciplina. Así que, si notamos el cuerpo rígido y dolor en las articulaciones, las posturas del Yin yoga irán perfectas. Entre las múltiples ventajas que se obtienen con la práctica constante del Yin Yoga, destacan que: aumenta la energía, mejora la autoestima, lo pueden practicar personas de cualquier edad, favorece la estabilidad de las articulaciones, ayuda a la meditación, mejora la flexibilidad, enseña a vivir el presente, y ayuda a conseguir la calma y el equilibrio emocional.
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