Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta; son parte de las traducciones al español del término Mindfulness, palabra que define al método para meditar, que nos permite estar en el presente valorando el aquí y el ahora, sin prejuicios.
Enfócate en el presente con la meditación Mindfulness
Esta es una meditación guiada bajo el método del Mindfulness para que te inicies en esta disciplina y mejores tu salud mental y calidad de vida.
31 de marzo de 2021 - 12:17
El Mindfulness es un mecanismo que trabaja en lograr un equilibrio interno sin igual
Es común que en el presente nos perdemos en nuestros pensamientos, por eso el Mindfulness es un mecanismo que se enfoca en el ahora para que no nos desviemos con pensamientos del pasado o del futuro, algo que hacemos naturalmente, todo el tiempo y sin darnos cuenta.
El objetivo principal del Mindfulness es precisado por la página especializada en este tipo de meditación, mindfulness-salud.org:
"Permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable (por cierto algo inevitable en la medida en que estemos vivos), podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar nada más es lo que la práctica de mindfulness permite", apunta el sitio web.
Con la meditación Mindfulness puedes atender integralmente los tres aspectos principales de tu persona: mente, espíritu y cuerpo. Es una herramienta que busca lograr un equilibrio interno con la aceptación del presente sin juzgarlo, lo que te hará vivir una vida plena.
Beneficios de la meditación Mindfulness:
- Es un mecanismo efectivo para reducir el estrés.
- Aumenta la autoconsciencia.
- Reduce los síntomas físicos y psicológicos.
- asociados con el estrés.
- Mejora el bienestar general.
- Trata problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
- Trabaja en la recuperación de nuestro equilibrio interno.
- Contribuye al desarrollo de una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.
- Abre la puerta hacia nuevas posibilidades, trayéndonos al aquí y al ahora.
Esta es una meditación guiada bajo el método del Mindfulness para que te inicies en esta disciplina y mejores tu salud mental y calidad de vida:
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