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Estos son los mejores consejos para lidiar con la jaqueca

La jaqueca es un tipo de dolor de cabeza crónico que generalmente se puede tratar en casa si se siguen ciertas indicaciones médicas

Una jaqueca o migraña es un tipo común de dolor de cabeza. Esta puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. La mayoría de las personas siente un dolor pulsátil en un solo lado de la cabeza durante una jaqueca.

Algunas personas que padecen jaquecas tienen signos de advertencia, llamados aura, antes de que comience el dolor de cabeza real. Un aura es un grupo de síntomas que incluyen cambios visuales. Un aura es un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza fuerte.

Ciertos alimentos pueden desencadenar las jaquecas, siendo los más comunes:

  • Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado, así como los alimentos que contengan glutamato monosódico
  • Productos de repostería, chocolate, nueces y productos lácteos
  • Frutas (como el aguacate, las bananas y los cítricos)
  • Las carnes que contienen nitratos, como el tocino, los perros calientes, el salami y los embutidos
  • El vino tinto, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos y ciertas legumbres
  • El alcohol, el estrés, los cambios hormonales, saltarse las comidas, dormir mal, ciertos olores o perfumes, los ruidos fuertes o las luces brillantes, el ejercicio y el tabaquismo también pueden desencadenar una jaqueca.

Cuando usted esté experimentando una jaqueca siga estas recomendaciones:

  • Procure tratar los síntomas de inmediato. Esto puede ayudar a que el dolor de cabeza sea menos grave.
  • Beba agua para evitar la deshidratación, especialmente si ha vomitado
  • Descanse en una habitación tranquila y oscura
  • Aprender y practicar el manejo del estrés. Algunas personas descubren que los ejercicios de relajación y meditación les ayudan.
  • Coloque un paño frío sobre la cabeza
  • Evite fumar o tomar café o bebidas con cafeína
  • Evite tomar bebidas alcohólicas
  • Trate de dormir
  • Los medicamentos de venta libre tales como el paracetamol, el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico (aspirina) a menudo sirven cuando la jaqueca es leve.

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