Los accidentes por ejercitarse en casa son ahora mucho más comunes de lo que nunca hubiésemos imaginado, desde que comenzó la pandemia de COVID-19 todas aquellas personas que estaban acostumbrados a una vida fitness de entrenamiento físico constante, debieron reorganizar sus rutinas.
¡Cuidado con estos accidentes por ejercitarse en casa!
Los accidentes por ejercitarse en casa se han vuelto pan de cada día desde que comenzó la pandemia de COVID-19
29 de enero de 2021 - 02:02
¡Cuidado! Con estos accidentes por ejercitarse en casa
Sin embargo, no solo la gente fit acudió al entrenamiento en casa, sino que muchas personas encontraron en el ejercicio en casa una manera saludable de lidiar con el encierro de los meses más arduos de confinamiento. Pero de la misma forma se vinieron los accidentes por ejercitarse en casa.
Si bien entrenar en casa es una excelente manera de lidiar con el encierro y renunciar a las excusas para mantener un estilo de vida saludable y al mismo tiempo mantener una figura atlética, los accidentes por ejercitarse en casa son en muchos casos inevitables.
Incluso los más expertos se han lesionado por utilizar algunos implementos para ejercitarse en casa. A continuación te contamos cuáles son los accidentes más comunes por ejercitarse en casa.
1.- Latigazos
Los latigazos son una de las lesiones más comunes por el entrenamiento en casa. Y no, no hablamos de la lesión en la cervical, sino de los latigazos con la ligas de resistencia.
Aunque parezca obvio, las ligas de resistencia cuando no están bien soportadas o sujetas a alguna superficie resistente, suelen soltarse y al soltarse golpean la piel dejando un latigazo doloroso y una marca en la piel que puede durar días después del entrenamiento.
La intensidad de esta lesión por ejercitarse en casa dependerá de qué tanta resistencia tenga la liga y de cuánta fuerza hayas estado aplicando antes de que se soltara. Aunque no es una lesión de gravedad puede ser bastante dolorosa.
2.- Caídas por superficies peligrosas
Otro de los accidentes más comunes por ejercitarse en casa son las caídas o resbalones. Y es que si comparamos nuestras casas con un gimnasio, no contamos con toda la indumentaria para +el entrenamiento correcto.
Una de estas es el suelo anti resbalante, pues la mayoría de los gimnasios cuentan con pisos de goma que son capaces de aguantar el impacto de las pesas y que evitan que nos caigamos cuando saltamos o hacemos entrenamientos funcionales.
Los pisos de las casas por lo general son pulidos, de granito o de azulejos, todas superficies resbalosas.
3.- Daños estructurales
Para quienes están acostumbrados a trabajar con mucho peso, ejercitarse en casa seguro representa todo un desafío pues en casa es mucho más difícil tener todas las maquinas necesarias para ello.
Para eso, muchos recurren a colocar barras en los marcos de las puertas o incluso ligas de alta resistencia y cuando la estructura no es lo suficientemente estable, es común que pueda afectarse con la fuerza que aplicamos.
4.- Lesiones por excesos
Ejercitarse en casa no podrá nunca igualarse al entrenamiento de un gimnasio, además de por la falta de máquinas y equipo, también por la falta de guía y asesoría en los ejercicios.
La mayoría de la personas que ha recurrido a ejercitare en casa, lo han hecho con la ayuda aplicaciones o videos de YouTube, por lo que no cuentan con la asesoría correcta para la ejecución de los entrenamientos.
Cuando entrenamos sin la correcta asesoría incurrimos en falta que nos pueden ocasionar lesiones graves, bien sea por el uso de peso excesivo, ejercicios de resistencia muy elevada o mala ejecución.
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