En medio de la pandemia del coronavirus y los confinamientos, plataformas como TikTok, Twitter y YouTube crecieron considerablemente el último año. Los contenidos tienen ahora una mayor facilidad para viralizarse, destacando los retos, los videos graciosos y los clips más útiles.
Este ejercicio ha tenido gran repercusión en TikTok
TikTok también es popular por la difusión de retos virales donde hay cabida para todos los temas, como el fitness. Uno de esos retos virales de TikTok es popular desde el 2020, se trata de un ejercicio asiático para bajar el abdomen.
En YouTube hay un compilado de videos de usuarios de TikTok donde practican este ejercicio asiático, a fin de lograr un abdomen plano y marcado:
¿Cómo se practica el ejercicio asiático del abdomen que es viral en TikTok?
- De pie, con las piernas juntas, rodillas ligeramente flexionadas.
- Se contrae el estómago hacia adentro (es la parte hipopresiva del ejercicio). La presión se ejerce en el abdomen y los glúteos.
- Se empuja el abdomen hacia adelante y hacia atrás, al ritmo de la música, sin mover las rodillas ni los pies.
- Poco a poco se incorporan giros de cintura y caderas.
Este tipo de ejercicio abdominal que figura en el reto de TikTok, es un ejercicio hipopresivo. Se llama así porque está basado en la presión y la tensión de la zona del cuerpo.
El reto viral de TikTok se diferencia del ejercicio abdominal tradicional en que no emplean la fuerza de espalda, piernas o brazos, sino que consiste en una concentración total en el abdomen.
El método hipopresivo fue desarrollado por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez:
La respiración hipopresiva también es empleado en la práctica de rutinas de yoga, ya que produce una reducción en la presión abdominal, pélvica y torácica. Esto mejora la respiración a través de una serie de posturas propias de esta disciplina deportiva.
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