Dwayne Johnson es conocido además de por sus interpretaciones en el cine, por la musculatura de su cuerpo. Sin embargo, su abdomen es de la partes de su cuerpo, una de las más impresionantes.
Mira cómo conseguir un abdomen como el de Dwayne Jhonson
Dwayne Jhonson "The Rock" es conocido por sus increíbles abdominales muy bien trabajados y aquí te decimos cómo puedes lograrlos
26 de enero de 2021 - 02:51
Mira cómo conseguir un abdomen como el de Dwayne Jhonson
Para conseguir el abdomen tan marcado y firme que tiene, Dwayne Jhonson, lleva aos trabajándolos desde que era jugador de fútbol americano y más tarde cuando se convirtió en luchar profesional de la WWE.
A continuación te mostramos qué es lo que ha hecho Dwayne Jhonson para conseguir su abdomen de acero.
1.- Dieta a base de proteínas
Por ejemplo, un menú de Dwayne Jhonson consiste en ingerir una taza y media de arroz, una taza de esparragos y unos 220 gramos de la proteína conocida como Halibut.
Y aunque acá no te diremos exactamente cuáles son cada uno de los platillos, lo que te recomendamos es acudir con un nutriólogo que te indique una dieta basada en su mayoría en proteínas, carbohidratos complejos y simples, además de más de cinco comidas al día.
2.- Inquebrantable rutina de ejercicios
Algo que no ha dejado de hacer nunca Dwayne Jhonson son sus rutinas de ejercicios. Para ello lo primero que necesitas es disciplina.
“La Roca” entrena seis días a la semana, centrados en el área abdominal, la mayoría de estos ejercicios con peso en una pelota de pilates. Si, aunque parece un poco simple, la realidad es que hacer ejercicios de abdomen con este implemento es bastante complejo.
Este tipo de abdominales se inician con el propio peso corporal y ese es justamente el primero que debes dominar antes de agregar más a tu rutina.
Claramente, Jhonson no solo hace estas rutinas de 4 series con 25 repeticiones, sino que además complementa con otras rutinas para el resto del cuerpo y ejercicios cardiovasculares.
3.- Constancia
Para lograr el objetivo de tener el abdomen de Dwayne Jhonson es necesario tener disciplina y ser constantes, pues no se trata solo de lograrlos sino de mantenerlos.
Es una realidad que el ejercicio físico en general, debe ser constante para no perder la condición física y la memoria muscular.
Mantener un buen ritmo en los entrenamientos y una dieta adecuada, es vital para lograr los abdominales de acero de Dwayne Jhonson.
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