Jennifer Aniston
Por años, el look que tenía la actriz Jennifer Aniston en la serie Friends fue uno de los que más gustaba y más aún si hablamos de sus brazos, esto porque ella lograba mantener la parte superior de sus brazos muy bien definida. Pero ¿es posible tener un brazo asi? La respuesta es sí.
“Jennifer se ha convertido en sinónimo del brazo delgado y de aspecto atlético”, dice el entrenador maestro de Nike y especialista en movimiento Luke Worthington y agrega que “es atractivo porque demuestra fuerza, salud y atletismo, en lugar de simplemente ser 'delgado”.
Worthington explica que no son solo los bíceps y tríceps los que necesitan trabajar para lograr el brazo de Aniston. La forma y el tono de los hombros, además de la postura elegante. “Esto requiere fuerza en el centro y la parte superior de la espalda, por lo que se necesita algo de equilibrio, pensamiento y estructura para un régimen de ejercicio”.
Sobre una rutina para tener los brazos de Jennifer Aniston, el entrenador explica que “crear ese aspecto delgado y tonificado requiere una combinación de entrenamiento de fuerza (resistencia) específico y progresivo y una nutrición inteligente”.
La clave para obtener y mantener el músculo magro, según Worthington, es el entrenamiento de resistencia progresivo. ‘Esto significa levantar un peso un poco más pesado, levantarlo para más repeticiones y agregar una serie adicional o tener un período de descanso ligeramente más corto entre series’, dice.
Luego, el entrenador recomienda que “comience su entrenamiento de resistencia construyendo su rutina alrededor de ejercicios 'compuestos', que son movimientos que requieren que trabaje más de una articulación a la vez”
En cuanto a los resultados, el entrenador dice que los brazos de Jennifer Aniston no se consiguen de la noche a la mañana y requiere de un entrenamiento “bien estructurado y una buena nutrición, podemos esperar ganar músculo a una tasa del uno por ciento del peso corporal por mes”.
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